シェイパーズ　癒しのフィットネス

◎立ちうさぎのポーズ

１、足は肩巾に開き、手は後に廻して背中で指を組み、

　　手の平を合わせてお尻に添って下へ伸ばす。

２、肩甲骨を中央に寄せて腕をしっかり伸ばし、

　　ゆっくり前屈しながら腕を上へ上げ、

　　さらに肩甲骨を寄せてくる。

　　しばらく静止してから起き上がり一気に手を放つ。