シェイパーズ 癒しのフィットネスのブログ|東大阪市、瓢箪山のヨガ

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☆1ポーズヨガのご紹介12☆

2020.09.14更新

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◎立ちうさぎのポーズ


 


1、足は肩巾に開き、手は後に廻して背中で指を組み、


  手の平を合わせてお尻に添って下へ伸ばす。


 


2、肩甲骨を中央に寄せて腕をしっかり伸ばし、


  ゆっくり前屈しながら腕を上へ上げ、


  さらに肩甲骨を寄せてくる。


  しばらく静止してから起き上がり一気に手を放つ。


 



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