シェイパーズ 癒しのフィットネスのブログ|東大阪市、瓢箪山のヨガ

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☆1ポーズヨガのご紹介15☆

2020.12.01更新

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◎瞑想


 


1、安定座で座ります。


 


2、眼を閉じ、ゆったりとした鼻呼吸をします。


 


3、下腹に力を入れて姿勢を正し、


 手はひざの上に楽に置きます。


 


4、腹式呼吸を意識して深い呼吸を続けましょう。



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