シェイパーズ　癒しのフィットネス

◎押し上げのポーズ

１、右ひざを立ててか足裏にタオルをひっかける。

　両手でタオルを持ち、ひざを伸ばして上へ引き上げる。

２、左足はかかとからしっかり伸ばしておく。

　※反対側の足も同様に行なう。